Еда и напитки - Еда - Лосось пирожки с Ананасовой Сальсой

Kardinal | Просмотров: 488











Лосось Торты
Ананас Сальса (рецепт ниже) добавляет прекрасный свежей кислотностью, чтобы эти торты лосося . Для чего-то немного более существенное, попробуйте подавать лосося Торты на все плюшки зерна как котлеты лосося .
1 фунт (450 г) без кожицы дикой природе и nbsp;нерка или кижуч дикий, контактный костей removed1/3 чашки (80 мл) цельнозерновой хлеб crumbs2 зеленый лук, мелко chopped2 ст. л. (30 мл) оливкового масла, divided1 ст. л. (15 мл) Дижонской mustard1 большой ассортимент egg1/4 чайной ложки (1 мл) пряный копченый paprika3 ст. л. (45 мл) свежего кориандра, chopped1/4 чайной ложки (1 мл) salt2 чашки (500 мл) зелень микс
Разрежьте лосося на 1/2 в (1. 25 см) кубиками и поместить в среднего размера миске. Добавить хлебные крошки, зеленый лук, 1 ст. л. (15 мл) масла, горчица, яйцо, паприка, кориандр, соль. Смешайте пока хорошо не включены. Разделить смесь на 8 равных частей и Сформируйте котлеты.
Остаточного тепла 1 столовая ложка (15 мл) масла в сковороде на среднем огне. Приготовить лосось коржи до золотистого цвета и просто не прожарятся, около 3 минут с каждой стороны.
Чтобы служить, разделите зелень среди тарелкам и сверху каждую тарелку с двумя пирожными лосося . Гарнир с ананасом Сальса (рецепт ниже).
Служит 4.
Каждая порция содержит: 285 калорий; 26 г белка, 16 г жиров (3 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 8 г углеводов; 1 г клетчатки; 367 мг натрия
Ананасовой Сальсой
Этот свежий и живой сальса является также отличным дополнением к курице на гриле и подается с запеченной цельной пшеницы лаваш чипсы. Хранить любые остатки сальса в герметичном контейнере в холодильнике до четырех дней.
2 столовые ложки (30 мл) свежевыжатого сока лайма 1 ст. л. (15 мл) меда 1 чашка (250 мл) английский огурец, нарезанный кубиками 1 чашка (250 мл) свежего ананаса, нарезанного кубиками 1 чашка (250 мл), авокадо, нарезанный кубиками 1 зеленый лук, подстриженные и тонко нарезанный 1 jalapeñо, вынимают семена и мелко нарезать кубиками 2 столовые ложки (30 мл) листьев базилика, мелко нарезанного 1/4 чайной ложки (1 мл) соли
Смешайте все ингредиенты в миске. Пусть сидят в течение 20 минут перед подачей на стол, чтобы позволить ароматам развиваться. Подавать как гарнир.
Составляет около 3 чашек.
Каждая 1/2 чашки (125 мл) порция содержит: 74 калорий; 1 г белка; 4 г жира (1 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 11 г углеводов; 2 г клетчатки; 107 мг натрия
источник: “вперед!“, в живых #356, июнь 2012





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Лосось пирожки с Ананасовой Сальсой Лосось пирожки с Ананасовой Сальсой